Ero toistojen ja sarjojen välillä

Toistot vs. sarjat

Yhtä harjoituksen kokonaista liikettä kutsutaan repiksi (toistoiksi), kun taas useita tällaisia ​​toistoja muodostavat sarjan.

Reput ja sarjat eivät ole tavanomaisia ​​englanninkielisiä sanoja, vaan termejä, joita kuullaan yleisemmin kuntosaleilla ja terveystietoisten ihmisten keskuudessa, jotka puhuvat harjoitteluohjelmistaan. Näillä sanoilla on suuri merkitys voimavarojen rakentamisen maailmassa, joka vaatii fyysisten harjoitusten tekemistä käsipainoilla tai tankoilla. Toistojen ja sarjojen välisen eron tietämättä jättäminen voi johtaa siihen, että yksilö tekee harjoituksia väärin tai kestää siten, että he eivät saa toivottuja tuloksia niistä. Tässä artikkelissa yritetään tuoda esiin toistojen ja sarjojen väliset erot kaiken sekaannuksen poistamiseksi lukijoiden mielestä.

Voimaharjoituksen käsite perustuu toistoihin ja ryhmiin. Toistot ovat lyhyitä toistojen muotoja ja sitä määrää, kuinka monta kertaa tietty liike on suoritettu harjoituksen suorittamiseksi, toistojen tai toistojen lukumäärä. Jos teet hauislihaskiharat käyttämällä käsipainoa, toistokertojen lukumäärä, kuinka monta kertaa liikut kättäsi ylös ja alas, on toisto. Joten käsivarsi nousee ja sitten tulee alas, suorittaa yhden rep: n, ja sinua pyydetään tekemään tämä rep ainakin 10-15 kertaa kerralla, jotta se olisi sarja. Joten, jos kouluttajasi pyytää sinua tekemään viisi 10 toiston sarjaa 30 minuutin kuluessa, tiedät, että sinun on lopetettava ja pidettävä tauko 10 toiston jälkeen, jotka muodostavat yhden sarjan. Aloitat toisen sarjan, joka käsittää 10 toistoa ja niin edelleen, kunnes pystyt tekemään 5 sarjaa.

Jos teet lisäosia, sitä monta kertaa, kun teet lisäosia kerralla, kutsutaan toistoiksi ja koko harjoitus on sarja. Tietty määrä toistoja suorittaa sarjan. Joten lisäosien tapauksessa, jos olet tehnyt 15 kerrallaan, sanotaan, että olet tehnyt 15 lisäyksen joukon. Jos kouluttajasi on pyytänyt sinua tekemään 2 tällaista sarjaa, saatat joutua tekemään toisen 15 toisto-sarjan ennen kuntosalista poistumista. Sarjan uusintojen lukumäärä ja suoritettavien sarjojen määrä riippuvat kehon voimasta, kokemuksestasi ja mielessäsi olevasta voimaharjoituksen tavoitteesta.

Mitä eroa toistojen ja sarjojen välillä on??

• Harjoituksen yhtä kokonaista liikettä kutsutaan repiksi, kun taas useita tällaisia ​​toistoja muodostavat sarjan.

• Sarja siis koostuu useista toistoista tai toistoista.

• Toistojen lukumäärä, joka sinun on suoritettava sarjassa, riippuu voimaharjoittelutavoitteestasi ja nykyisestä kehosi kunnosta.

• Kuntosalin ohjaajat suosittelevat toistoa ja ryhmää yksilöille vahvuuden ja tavoitteensa mukaan.

• Jos teet lisäosia, kerralla tekemiäsi lisäosia tai kokonaisia ​​liikkeitä kutsutaan toistoiksi ja koko harjoitus on sarja.