Ero vetovoiman ja leukan yläpuolella

Vedä yläosaa vs leuka ylös
 

Pull ups- ja leuka-ups pidetään erittäin tehokkaina harjoituksina voimien ja lihaksen kasvattamiseksi yksilön selässä ja hauislihassa. Jokainen älykäs valmentaja pitää nämä kaksi vetoharjoitusta harjoittelusuunnitelmansa päällä, jos häntä pyydetään ehdottamaan selkä- ja hauislihasten kehittämistä sekä ylävartalon vahvistamista koskevia harjoituksia. Nämä kaksi samanlaisen harjoituksen muunnosta tiedetään olevan vakiokokeita yksilön fyysisen tilan ja hänen voimansa arvioimiseksi. Huolimatta näiden vetoharjoitusten samanlaisuuksista, veto-ja leuka-arvojen välillä on eroja, jotka korostetaan tässä artikkelissa.

Leuanvedot

Kuten nimestä voi päätellä, tämä on harjoitus, jossa yksilön vaaditaan nostamaan koko paino tietyn tason yläpuolelle molemmin käsin. Kuvittele itsesi ripustettuna ilmaan käsivarret pitämällä baaria. Kun sinua pyydetään vetämään itsesi tämän sauvan tasolle käsilläsi tarttumalla tankoon, teet vetovoimia. Muistettava asia pull-upissa on se, että kämmenesi ovat kohti sinua, ja harjoitus toimii selkälihaksesi ja hartiat. Pull ups vaatii ylävartalon voimaa auttaakseen ja yksittäisiä vetämään painonsa sauvan yli, joka on paljon korkeuden yläpuolella.

Leuka ylös

Leukakorot ovat ihmiselle voimankäyttö, kun hän yrittää vetää painoaan baarista roikkuen. Koko vartalo on nostettava sauvan tasolle, josta hänet on ripustettu, siten, että leuka vain koskettaa tankoa tässä työssä. Tärkeä asia, joka muistetaan leuka-alueilla, on, että henkilön kämmenet ovat hänen kasvonsa päin, ja harjoituksen tarkoituksena on kehittää hauislihaa ja selkälihaksia. Leukatuet ovat hienoja lihaksen rakennusharjoittelua voimistelijoille ja kehonrakentajille, ja voit nähdä tuloksen heidän kehitetyissä ylävartalon lihaksissaan.

Vedä yläosaa vs leuka ylös

• Sekä veto- että leukakorot ovat lihaksia rakentavia harjoituksia, jotka vaativat yhden vetämään itsensä ilmaan samalla, kun se on ripustettu tankoon.

• Leuka ylöspäin on muunnos vetämisestä, jossa henkilön on nostettava päätään siten, että leuka tulee sen tangon päälle, jonka läpi hän roikkuu.

• Henkilön kämmenet ovat kohti häntä vetäessäsi ylöspäin, kun taas ne ovat häntä kohti leuka-ylöspäin..

• Vetot ovat erinomaisia ​​hartioille ja selkälihaksille, kun taas leuka-alueita pidetään ihanteellisina hauislihasten kehittymiselle.

• Monet ihmiset pitävät leukakorotusta hieman helpompana kuin vetovoimaista.