Ero kahden tyypin stressihäiriöissä verrattuna eustressiin

Stressi on kehomme tapa reagoida haastaviin tilanteisiin. Jokainen kokee jonkinlaisen stressin elämänsä aikana. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että stressiä on kaksi erillistä luokkaa: eustressi ja ahdistus.

Hätä: Syyt ja oireet

Hätätilanne, joka tunnetaan muuten nimellä "paha stressi", tapahtuu, kun joku tulee vaikeasti selviytymään yksilöstä. Äärimmäisissä tapauksissa hätä voi aiheuttaa ahdistusta ja / tai masennusta. Tavallisiin häiriön syihin kuuluvat liialliset työpaikkavaatimukset, ristiriidat työtovereiden / perheenjäsenten kanssa, taloudelliset ongelmat, pelot (ts. Pelko puhetta puhuen / korkeuden pelko), epärealistiset odotukset ja toistuvat ajattelutavat. Distressi aiheuttaa jännitteitä rakentua kehossa ja mielessä, ja käsillä oleva tehtävä näyttää yhtäkkiä pelottavalta. Lisäksi voi vaikuttaa siltä, ​​että hätä ei lopu koskaan, ja johtaa usein heikkoihin päätöksentekovalmiuksiin. Fysiologisiin oireisiin, joihin yleensä liittyy stressi, sisältyy korkea verenpaine, nopea, matala hengitys, lihaskipu ja päänsärky. Käyttäytymisoireisiin sisältyvät yli- tai alisyöminen, negatiiviset selviytymistaidot (toisin sanoen välttäminen käsillä olevasta tehtävästä) ja väärinkäyttäytyminen, kuten tupakointi tai juominen.

Eustress: Syyt ja oireet

Päinvastoin, eustressin mielletään 'hyödylliseksi stressiksi' tai 'adaptiiviseksi stressiksi', joka motivoi sinua jatkamaan työskentelyä käsillä olevan tehtävän läpi. Eustressi voi olla psykologinen tai fyysinen (ts. Fyysinen toiminta). Eustress on tärkeä osa jokapäiväistä elämää, koska hyvä määrä stressiä motivoi meitä, rohkaisee meitä haastamaan itsemme ja rohkaisee tuottavuuteen. Lisäksi eustress tarjoaa usein tunteen toteutumisesta, kun tehtävä on suoritettu. Ihmiskeho ei voi fyysisesti erottaa erityyppisiä stressiä; itse asiassa se, kuinka henkilö havaitsee tietyn stressorin, johtaa eustressin tai ahdistuksen tunteeseen. Toisin sanoen eustress ei ole erityyppinen stressori, se on positiivinen reaktio stressiin, mikä johtaa haluan saavuttaa ja ylittää este.

Kuinka ne eroavat toisistaan?

Eustress ja Distress eroavat toisistaan ​​monin tavoin. Ensinnäkin eustress on usein lyhytaikainen sensaatio, ja se nähdään asiana, jota me yksilöinä voimme hallita. Eustress motivoi meitä ja johtaa energian keskittymiseen käsillä olevaan tehtävään, mikä parantaa suorituskykyämme mainitussa tehtävässä. Sitä vastoin hätä voi olla joko lyhytaikaista tai pitkäaikaista, ja se nähdään asiana, joka ei ole meidän hallinnassamme. Distressi on epämiellyttävä tunne, joka motivoi meitä ja kuluttaa meiltä tarvittavaa energiaa haasteen voittamiseksi tai tehtävän suorittamiseksi. Se voi johtaa myös muihin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien masennus ja ahdistuneisuuteen liittyvät häiriöt. Eustressin ja hätätilanteiden eroja korostetaan edelleen seuraavan esimerkin avulla.

Kuvittele, että voitat huomenna arvonnan. Sinulla on miljoonia dollareita tekemistä mitä aiot. Ensimmäinen asia, jonka teet, on lopettaa työsi, ostaa uusi auto ja uusi talo. Olet todella innoissasi etkä voi muistaa koskaan olevani niin onnellinen. Sitten sukulaiset alkavat soittaa sinulle ja kertoa sinulle kuinka epätoivoisesti he tarvitsevat apuasi, kuinka epätoivoisesti he tarvitsevat rahaa. Jotkut näistä sukulaisista ovat niin kaukana, ettet ole koskaan edes puhunut heille aiemmin! Ennen sinua tiedä se, hyväntekeväisyysjärjestöt alkavat pyytää lahjoituksia. Nyt sinun on huolehdittava ystävistä, perheestä ja hyväntekeväisyysjärjestöistä, jotka haluavat rahaa, ja sinusta tuntuu, että olet täysin revitty siitä, kenen pitäisi auttaa. Tämän vuoksi huolestuminen pitää sinut yöllä, et voi nukkua tai syödä murehtimatta tilanteestasi. Elämäsi muutokset ja asettamat rasitukset korostavat sinua täysin sinä. Stressi on kuluttanut sinut kokonaan. Tämä luokitellaan hädäksi. 

Mieti nyt jotakuta toista, joka on voitti arpajaiset. Hänet motivoi ajatus hallita miljoonia dollareita ja luoda elämä, josta hän on aina unelmoinut. Ihmiset pyytävät häneltä vielä rahaa, mutta hän tietää tarkalleen ketä haluaisi auttaa ja kuinka hän haluaisi auttaa heitä. Hän pysyy suunnitelmissaan. Hän sijoittaa rahansa viisaasti ja palkkaa jonkun auttamaan häntä hallitsemaan varojaan. Hän aloittaa liiketoiminnan, josta hän on aina haaveillut, ja menee nukkumaan joka ilta kuvitellessaan haasteet, jotka hänen on ylitettävä, mutta myös palkkiot, jotka tulevat näiden haasteiden ratkaisemiseen. Tämä motivoi häntä jatkamaan liikkumista eteenpäin, ja muutokset ja rasitukset hänen elämässään tuovat viime kädessä parhaan esiin hänessä. Tämä luokitellaan "eustressiksi". 

Yhteenvetona voidaan todeta, että hätä syntyy, kun havaitsemme haastavan tilanteen haitallisena tai jos uskomme, että emme pysty selviytymään tilanteen vaatimuksista. Sitä vastoin eustress ei ole vain parempaa stressin "tyyppiä", vaan pikemminkin adaptiivisempi näkemys stressin aiheuttamasta tilanteesta ja reaktio siihen.