Ero CBT n ja DBT n välillä

CBT

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on lyhytaikainen, jäsennelty psykologinen hoito, jota käytetään moniin psykologisiin häiriöihin, mukaan lukien masennus ja ahdistus. Sitä voidaan antaa yksilö- tai ryhmäympäristössä. CBT ehdottaa, että ajattelutapa (ajatuksemme tai kognitioimme) ja käyttäytymisemme (käyttäytymisemme) vaikuttaa tunteitamme (tunteemme). CBT tarkoittaa yhteistyötä psykologin kanssa tunnistaakseen ajattelu- ja käyttäytymismalleja, jotka saattavat aiheuttaa ahdistusta, tai estää yksilöä paranemasta, kun hän kokee ahdistusta. Kun nämä mallit on tunnistettu, tehdään muutoksia korvaamaan ne uusilla, mukautuvammilla malleilla, jotka auttavat vähentämään ahdistusta ja kehittämään selviytymistaitoja. Miten CBT: tä sovelletaan, se vaihtelee käsiteltävän ongelman mukaan. Sen ytimessä se on kuitenkin yhteistyöhön perustuva ja yksilöllisesti räätälöity terapia, joka auttaa yksilöitä tunnistamaan haitalliset ajatukset ja käytökset ja oppimaan uusia, mukautuvampia selviytymistaitoja.

Vaikka CBT: tä käytetään pääasiassa ahdistuksen ja masennuksen hoidossa, se ei rajoitu näihin häiriöihin. CBT: tä käytetään myös yleisesti päihteiden väärinkäytön, posttraumaattisen stressihäiriön ja muiden mielialahäiriöiden hoidossa. CBT on yksi laajimmin tutkituista ja empiirisesti tuetuista psykoterapian muodoista.

DBT

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on kattava kognitiivis-käyttäytymishoito monimutkaisille mielenterveyshäiriöille. Se on psykologinen terapia, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä muuttamaan hyödyttömiä käyttäytymistapoja, mukaan lukien itsensä vahingoittaminen, itsemurha-ajatukset tai päihteiden väärinkäyttö. DBT on CBT: n muokattu muoto, joka luotiin alun perin hoitoon henkilöitä, joilla on rajarajojen persoonallisuushäiriöitä, ja henkilöitä, joilla on äärimmäisiä itsemurha-ajatuksia. DBT: n käyttö on nyt yleistetty syömishäiriöiden, traumaattisten aivovaurioiden ja vakavien mielialahäiriöiden hoitoon. DBT yhdistää tavanomaiset CBT-tekniikat emotionaaliseen säätelyyn hätätoleranssin, hyväksymisen ja tietoisuuden käsitteiden kanssa. Se on ensimmäinen terapia, jonka on empiirisesti osoitettu toimivan tehokkaasti rajarajojen persoonallisuushäiriöiden hoidossa. DBT: n taustalla oleva teoria on, että jotkut henkilöt ovat alttiita reagoimaan voimakkaammin tai äärimmäisesti tietyissä tilanteissa, ja saattaa myös viedä paljon enemmän aikaa palata lähtötason kiihtyvyyteen kuin muilla yksilöillä.

Tämä lähestymistapa auttaa auttamaan ihmisiä lisäämään emotionaalista ja kognitiivista sääntelyä. Tämä tapahtuu oppimalla reaktiivisiin tiloihin johtavista laukaisevista tekijöistä ja auttamalla arvioimaan, mitä selviytymistaitoja voidaan soveltaa tiettyyn ajatus-, tunne- ja käyttäytymisjärjestykseen, väärinkäyttävien reaktioiden estämiseksi. DBT olettaa, että yksilöillä joko puuttuu taidot säännellä tunteita tehokkaasti tai että heihin vaikuttaa positiivinen tai kielteinen vahvistus, joka häiritsee heidän kykyä toimia asianmukaisesti, tai heihin vaikuttaa tai.

Mikä on ero?

CBT on yksi yleisimmin käytetyistä terapeuttisista vaihtoehdoista, joita käytetään maailmanlaajuisesti. Päinvastoin, DBT on CBT: n erityinen muoto, jonka tarkoituksena on rakentaa CBT: n perustaan, parantaa sen tehokkuutta entisestään ja puuttua erityisiin huolenaiheisiin, joihin CBT ei ehkä kohdistu. CBT on ”kultastandardi” hoito, joka auttaa yksilöitä diagnooseissa, kuten masennus, ahdistus ja päihteiden käyttö. Asiakkaat, joilla on monimutkaisempia vaikeuksia, kuten itsensä vahingoittaminen, itsemurha-ajatukset ja persoonallisuushäiriöt, hyötyvät todennäköisesti kuitenkin enemmän DBT: stä. Pohjimmiltaan DBT kehitettiin tarpeesta auttaa monimutkaisempia yksilöitä, kun valtavirran hoidot, kuten CBT, epäonnistuivat. Vaikka CBT tutkii asiakkaan nykyisten olosuhteiden psykososiaalisia näkökohtia, DBT asettaa a vahva korostetaan hoidon psykososiaalisia näkökohtia. Tähän sisältyy kuinka henkilö on vuorovaikutuksessa muiden kanssa erilaisissa ympäristöissä ja / tai suhteissa. Tämän takana on, että joidenkin ihmisten kiihtyvyysaste erityisissä tilanteissa kasvaa huomattavasti nopeammin kuin tyypillisenä pidetään. Tämä voi johtaa siihen, että henkilö saavuttaa paljon korkeamman emotionaalisen stimulaation kuin normaali, ja siksi voi kestää kauemmin palataksesi normaaliin kiihottumisen tasoon.

DBT eroaa CBT: stä tärkeällä tavalla. Vaikka CBT on yleensä joko yksilöllinen hoito tai ryhmähoito, DBT sisältää viikoittaisen psykoterapiaistunnon yhdessä viikoittaisen ryhmäistunnon kanssa. Näitä ryhmäistuntoja käytetään auttamaan yksilöitä oppimaan taitoja neljän eri moduulin kautta: ihmissuhteiden tehokkuus, ahdistuksen suvaitsevaisuuden / todellisuuden hyväksymiskyky, tunteiden sääteleminen ja tietoisuus. Ryhmäympäristö on ihanteellinen paikka oppia ja harjoittaa näitä taitoja, koska se tarjoaa turvallisen ja tukevan ympäristön paljastamiseen ja oppimiseen.