HDL vs. LDL

Kaikki kolesteroli ei ole haittaa keholle. Kolesterolia on kahta tyyppiä - HDL (Korkean tiheyden lipoproteiini tai hyvä kolesteroli) ja LDL (Matalan tiheyden lipoproteiini tai huono kolesteroli). Vaikka LDL aiheuttaa tukos valtimoissa, HDL auttaa kuljettamaan triglyseridejä maksaan erittymistä varten.

Vertailutaulukko

HDL: n ja LDL: n vertailutaulukko

	HDL	LDL
Määritelmä	Hyvä kolesteroli tai erittäin tiheä lipoproteiini on yksi veressä esiintyvien lipoproteiinien ryhmistä ja auttaa kolesterolin ja triglyseridien kuljettamisessa maksaan erittymistä tai uudelleenkäyttöä varten..	Paha kolesteroli tai LDL, matalan tiheyden lipoproteiini, on myös erään tyyppinen veressä oleva lipidi, ja jos sitä esiintyy suurina määrinä, se voi aiheuttaa terveysongelmia, koska sillä on taipumus kerääntyä valtimoihin ja aiheuttaa tukkeutumista..
Toimia	Hyvän kolesterolin tehtävänä on kuljettaa kolesterolia valtimoista ja kudoksista maksaan ja muihin elimiin, kuten munasarjaan, lisämunuaisiin ja kiveksiin.	LDL: n päätehtävänä on kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja valtimoihin.
Suositeltava alue	Suositeltava hyvän kolesterolitaso on vähintään 1,55 mmol / L.	Suositeltu LDL-taso (paha kolesteroli) on 2,6 mmol / L tai alhaisempi.
Lähteet	HDL: n lähteitä ovat sipulit ja Omega-3-rasvahapot, kuten pellavaöljy, kala, kuiturikkaat ruuat kuten jyvät, kaura, leseet jne..	Huonon kolesterolin lähteet ovat transrasvahappoihin rikkaita elintarvikkeita, puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista sokeria ja jauhoja, kolesterolirikkaita ruokia, kuten munankeltuainen, maksa, munuaiset, maitotuotteet, kuten kermajuusto jne., Ja alkoholia.

Sisältö: HDL vs LDL

• 1 Mitkä ovat HDL ja LDL?
• 2 Rakenteen ja toiminnan erot
  • 2.1 Korkean kolesterolin vaikutukset
• 3 Suositeltava alue
• 4 Ruoka, joka sisältää hyvää ja huonoa kolesterolia
• 5 Elämäntavan vaikutukset
• 6 Viitteet

Mitkä ovat HDL ja LDL??

Hyvä kolesteroli (Korkean tiheyden lipoproteiini tai HDL) on yksi veressä esiintyvien lipoproteiinien (rasvamaisten aineiden) ryhmistä. HDL auttaa kolesterolin ja triglyseridien kuljettamisessa maksaan erittymistä tai uudelleenkäyttöä varten. Siksi hyvä kolesteroli estää sydän- ja verisuonisairauksia estämällä valtimoiden tukkeutumisen.

Huono kolesteroli (tai LDL - Matalan tiheyden lipoproteiini) on myös erään tyyppinen veressä oleva lipidi, ja jos sitä esiintyy suurina määrinä, se voi aiheuttaa terveysongelmia, koska sillä on taipumus kerääntyä valtimoihin ja aiheuttaa tukkeutumista.

Itse asiassa kaikki LDL eivät aiheuta ateroskleroosia. LDL-tyyppejä on kahta tyyppiä: pieni tiheä LDL ja suuri kelluva LDL. Aterogeeninen on pieni tiheä LDL. Pieni tiheä LDL tunkeutuu verisuonten seinämiin. Kun LDL hapettuu, valtimoiden seinämiin kertyy plakkia, mikä estää verisuonia.

Rakenteen ja toiminnan erot

Lipoproteiinit ovat apolipoproteiinien ja fosfolipidien kompleksi. Hyvä kolesteroli on pienin kaikista lipidimolekyyleistä, jotka ovat korkean tiheyden molekyylejä korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi. hyvän kolesterolin toiminta "Kolesterolin kuljettaminen valtimoista ja kudoksista maksaan ja muihin elimiin, kuten munasarjaan, lisämunuaisiin ja kiveen. Maksaan toimitettu kolesteroli erittyy sappiin ja sitten suolistoon. Muihin elimiin kuljetettava kolesteroli käytetään steroidihormonien synteesiin. Toinen HDL: n toiminnot Niihin sisältyy niiden rooli hapettumisen, tulehduksen, endoteelin aktivoitumisen ja hyytymisen estämisessä.

LDL-molekyyli koostuu yhdestä Apo-lipoproteiinimolekyylistä, joka kiertää rasvahappoja. Pää LDL: n toiminta on kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja valtimoihin.

Korkean kolesterolin vaikutukset

Mitä korkeampi LDL-kolesterolipitoisuus veressä on, suurempi mahdollisuutesi on saada sepelvaltimo sydänsairaus. Mitä korkeampi HDL-kolesterolitaso veressä on, alempi Sinulla on mahdollisuus saada sydänsairaus.

Sepelvaltimo sydänsairaus on tila, jossa plakki kertyy sepelvaltimoiden sisään. Tämä rajoittaa happea sisältävän veren virtausta sydänlihakseesi.

Kuva, jossa verrataan tervettä valtimoa valtimoon, jolla on ateroskleroosi (plakin muodostuminen)

Lopulta plakin alue voi rikkoutua (avautua). Tämä aiheuttaa veritulpan muodostumisen plakin pinnalle. Jos hyytymä tulee riittävän suureksi, se voi enimmäkseen tai kokonaan estää veren virtauksen sepelvaltimon läpi.

Jos happirikkaan veren virtaus sydänlihakseesi vähenee tai tukkeutuu, angina tai sydänkohtaus voi esiintyä.

Suositeltava alue

Suositellut HDL-arvot (hyvä kolesteroli) ovat vähintään 1,55 mmol / l. LDL: n (tai pahan kolesterolin) tapauksessa 2,6 mmol / l tai vähemmän pidetään kehon optimaalisena.

Suositellut alueet HDL: lle, LDL: lle ja triglyserideille ihmiskehossa. (Lähde:Kansallisten terveysinstituuttien kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos. Kesäkuu 2010

Ruoka, joka sisältää hyvää ja huonoa kolesterolia

elintarvikkeet, joissa on paljon hyvää kolesterolia (HDL) sisältää sipulit ja Omega-3-rasvahapot, kuten pellavaöljy, rypsiöljy, kalat, kuiturikkaat ruuat kuten jyvät, kaura, leseet ja soija. Vähennä LDL-tasoa vältä korkea kolesterolia sisältävät ruuat jotka ovat runsaasti transrasvahappoja, puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista sokeria ja jauhoja, kolesterolirikkaita ruokia, kuten munankeltuainen, maksa, munuaiset; maitotuotteet, kuten kermajuusto, ja alkoholi.

Elämäntavan vaikutukset

Elämäntapojen muutokset, säännöllinen liikunta ja painonpudotus voivat myös auttaa nostamaan HDL-tasoa ja alentamaan yleistä kolesterolitasoa. Pienet muutokset, kuten siirtyminen kasvisöljystä rapsiin tai oliiviöljyyn ruoanlaitossa, tekevät myös muutosta pitkällä tähtäimellä.

Viitteet

• Wikipedia: Korkean tiheyden lipoproteiini # Ruokavalio ja elämäntapa
• Wikipedia: Matalan tiheyden lipoproteiini
• HDL vs LDL-videot YouTubessa
• Mikä on kolesteroli? - NIH.gov
• 11 Elintarvikkeet, jotka alentavat kolesterolia - Harvard Health Publishing