Erot vetämästä lihaksesta ja puristuksesta

Veti lihaksen vd puristettua hermoa

Jos olet kuntosalin harrastaja, kokenut urheilija tai rakastat yksinkertaisesti ulkoilua, olet varmasti kohdannut vamman tai kaksi, jotka aiheuttivat voimakasta kipua ja epämukavuutta. Sen sijaan, että ripustat tavalliseen särkylääkkeeseen tai niellään parasetamolia kivun lievittämiseksi ja hermojen rauhoittamiseksi, sinun pitäisi oppia lisää vamman luonteesta, jotta tiedät tarkan lääkkeen ja kuinka välttää sitä tulevaisuudessa. Vedetyt lihakset ja puristetut hermot ovat kaksi vaivaa, joita ihmiset vaihtavat usein, koska ne molemmat ilmenevät raskaan harjoituksen jälkeen tai voimakkaan ulkoilmapelin aikana. Ensimmäinen vaihe vaivasi diagnosoimiseksi on tarkastella sairautta kärsivää aluetta ja mitata nykyisen kivun taso.

Vedetty lihas turpoaa heti ja voi olla erittäin hellä kosketus. Sitä esiintyy tärkeimmillä lihasalueilla kuten selkä, rinta ja hartiat. Venytetty lihas esiintyy, kun ylikuormitat lihastä tai lihasteryhmää liikaa, jolloin pienet kuidut repeytyvät. Se lähettää tylsää kipua, joka ei leviä kehon alapuolelle. Toisaalta, puristuvaa hermoa tapahtuu, kun tietyllä alueella olevia kudoksia painetaan liikaa, puristamalla alla oleva hermo ja aiheuttaen kipua säteilevän ja kulkevan hermon koko pituudella. Puristunut hermo voi myös aiheuttaa pistelyä, joka kiihtyy raakakipuksi muutaman minuutin ajan. Puristunut hermo ei yleensä näy iholla toisin kuin venytetyn lihaksen turvotus.

Kuten aiemmin mainittiin, vedettyjä lihaksia esiintyy yleisesti yhdistelmälihasryhmissä, kuten rinnassa, selässä, hartioissa ja jaloissa, mutta niitä voi esiintyä myös pienissä lihasryhmissä, kuten hauislihas ja trivaps. Ihmiset, jotka treenaavat väärin tai tehottomasti tai käyttävät yksinkertaisesti liikaa, ovat alttiita lihaksille. Toisaalta ihmiset, jotka makaavat sohvalla tai sängyllä kätensä alla itsensä tai jalkojensa vaikeassa asennossa, voivat saada puristuvan hermon helposti. Mikä tahansa kehon osa, joka on pitkään käyttänyt painetta, voi kehittää puristuvan hermon.

Nipistynyt hermo on helpompi saada kuin vedetty lihakset. Loppujen lopuksi, kuten nimestä käy ilmi, on helppoa saada hermo puristuksiin missä tahansa kehon osassa. Hankalien asentojen lisäksi puristuneita hermoja voi kehittyä myös, jos et siirrä kehon asentoja istuessasi tai makuullasi pitkään. Jalkojen ylittäminen pitkään on yksi puristetun hermon yleisimmistä laukaisevista tekijöistä. Vetättyä lihasta ei voi esiintyä ilman rasittavaa toimintaa, joka aiheuttaa lihasten ylikuormittamisen. Yksinkertaisesti makuulla käveleminen ei aiheuta lihaksen venymistä. Yleisin tapa saada venytetty lihas on joko sprinting tai juokseminen vakiona vauhdissa pitkään. Aloittelijat, jotka käyttävät lenkkeily- tai juoksurutiinia, kokevat yleensä venytetyn lihaksen kuin kylkiluut, tylsää kipua, joka estää nykyisen toiminnan jatkamista.

Sekä venytetyt lihakset että puristetut hermot voidaan parantaa ensiavulla. Levitä jään alueelle turvotuksen vähentämiseksi ja lämmitä sitten kompressioita alueelle ja tee varovasti venytysharjoituksia. Jos kipu on liian voimakasta, makaa hetkeksi ja aseta mukava asento levittämällä ensin jäätä ja sitten lämmin kompressi. Voit myös ottaa kipulääkkeitä. Mutta jos kipu jatkuu päivän tai kahden kuluttua, on parasta käydä lääkärillä. Puristuneet hermot puhdistuvat aikaisemmin kuin venytetyt lihakset.

Yhteenveto:

Vetäneet lihakset esiintyvät rasittavan toiminnan jälkeen. Ne voivat johtua väärästä asennosta kuntosalilla treenaamisen aikana tai liiallisesti kiristyneistä lihaksista pitkän ulkoilun jälkeen. Nipistynyt hermo tapahtuu, kun kudokset, jotka saavat liikaa paineita, tukevat alla olevan hermon ja aiheuttavat sen lähettämään kipusignaalia, joka säteilee koko pituudeltaan. Se voi tapahtua istuessasi tai makuulla.

Nipistynyt hermo on helpompaa kuin vedetty lihakset. Voit saada puristuvan hermon jopa ilman rasittavaa toimintaa. Hankalin asennon omaksuminen, kuten pitkien jalkojen ylittäminen, on yleisin syy puristuksiin hermoihin.

Ensiapu voi tarjota lääkityksen sekä vedeteille lihaksille että puristuksille hermoille käyttämällä jäätä ja sitten lämpimiä kompressioita. Vetyn lihaksen kipu voi kestää useita päiviä, kun puristuksessa oleva hermo kipu häviää yleensä nopeasti.